【ダイエット】筋トレをして基礎代謝をあげよう！

基礎代謝とは

基礎代謝とは簡単に言うと【一日寝ているだけでも消費するカロリー】のことです。

人間は寝ているだけでも内蔵などは常に働いています

その時に消費しているカロリーですね～

基礎代謝は人間が一日で消費するカロリーの約60％を占めているので

一日の総消費カロリーはおよそ 基礎代謝 × 1.5 くらいですかね

しかし運動量や食生活などでここら辺は大きく左右されます

そしてこの絶大な消費カロリーを占める基礎代謝を上げれば

ダイエットに大きく貢献できるわけですが

基礎代謝を上げる方法としては【筋トレをする】のが最速で正確です

なぜ筋トレ？

筋トレをして筋肉が増えることによって、基礎代謝を上げることができます

筋肉の成長にあわせて内蔵などの活動がかなり活発になるので、結果として

一日の消費カロリーの向上に大きく貢献してくれるわけですね

そして筋肉が増えると筋肉をの活動エネルギーとして糖を積極的にエネルギーとして消費してくれるので

その結果、痩せやすく太りにくい 体を作ることができます～

まとめ：当たり前だけどダイエットするならまず運動しよう...